База — основа увеличения силовых показателей!

Всех спортсменов, а особенно новичков интересует общий вопрос о том, как увеличить силовые показатели, задействовав максимум физических ресурсов своего организма и достичь наиболее высоких показателей. Ответ для всех вполне конкретен — база, база и еще раз база! Или другими словами, комплекс упражнений, приводящий в работу практически все необходимые нам группы мышц, который держится на «трёх китах» спортивного мира — жиме лёжа, становой тяге и приседаниях. Эти три волшебных слова нужно запомнить каждому и принять как непоколебимый устав спортсмена, без знания и практики которого об успехах можете забыть.

baza_2

С чего начинается рельеф?

Стандартная картина: в зал приходит новичок, мечтая о широкой прокаченной груди, усаживается за тренажер и якобы «даёт жару». Но он напрочь не учитывает тот факт, что все его мышцы нуждаются в качественной прокачке, а тренажер даёт лишь локальную нагрузку. Поэтому запомните, что только база даст нужный эффект, а на тренажере можно лишь отшлифовать уже натренированное тело, добавить какие-то штрихи, усовершенствовать рельеф.

Поэтому основой любого силового тренинга, в особенности для начинающих атлетов, является выполнение базовых упражнений с использованием свободного веса. Именно они позволяют получить нагрузку на все мышцы, не перегружая конкретную из групп. Это позволяет постепенно наращивать показатели рабочего веса и стимулировать рост мышечной массы.

squats_F3

5 аргументов в пользу базы

  1. Движения во время приседания, жима лежа и становой тяги по максимуму соответствуют костно-суставной анатомии человека, сводя тем самым к минимуму факторы риска.
  2. Увеличение выработки тестостерона и гормонов роста, быстрое укрепление суставного и связочного аппарата за счёт общей нагрузки на организм, и, как следствие, ускоренный рост мышечной массы.
  3. Постепенное оттачивание техники с добавлением веса позволит получить регулярный прогресс на тренировках, увеличить выносливость, добиться большего эффекта.
  4. Нет необходимости бесконечно работать на износ, повторяя упражнения до упора.
  5. Все мышцы растут одновременно благодаря комплексному, а не локальному подходу. Вы не изолируете отдельные группы мышц, получая на выходе потрясающие результаты.

DL_F3

И помните, многосуставные упражнения — это надёжный фундамент, на котором нужно выстраивать мышечный каркас. Только так вы добьётесь поставленных целей в максимально сжатые сроки.

Украина | г. Днепр | пр. Слобожанский 76а (Левый берег) | Отдел продаж +38-067-533-32-55 | Рецепция +38-067-533-32-44

©F3 2015 - 2019. ОФИЦИАЛЬНЫЙ АФФИЛИАТ CROSSFIT. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

Введите данные:

Forgot your details?