С недавних пор Табата стала любимым направлением многих инструкторов йоги. Это короткая, но очень интенсивная тренировка, которая длится 4 минуты. Табата включает 8 подходов, при этом упражнения во время занятия выполняются по 20 секунд с 10 секундным перерывом. Такая практика повышает выносливость и подходит как новичкам, так и продвинутым поклонникам йоги и фитнеса. Предлагаем детальнее разобрать все преимущества табаты.

preimushestvagoryachejyogi-e1472648455545

Эффективное сжигание калорий не только во время, но и после тренировки. Исследования показали, что жиросжигающие процессы продолжаются еще несколько часов после интенсивной тренировки. С ее помощью ускоряется метаболизм, и калории сгорают еще 48 часов после выполнения упражнений!

Табата помогает привести тело в тонус за короткое время. Многие считают, что для достижения видимого результат нужны многочасовые тренировки, но это не так. 30 минут табаты заменяют два часа быстрой ходьбы, час бега или езды на велосипеде, или занятия по йоге.

sistema-tabata-1

Разнообразие упражнений. Существует множество вариантов для занятий: принцип табаты применим к любому виду нагрузок. Так, к примеру, вы можете совместить пробежку с махом ноги. Объединить в один комплекс отжимания, скручивания, выпады, да что угодно!

Польза для здоровья. Табата стимулирует естественный всплеск гормонов, которые способствуют жиросжиганию и увеличению мышечной массы. После занятий вы ощутите заряд бодрости и энергии. Во время выполнения упражнений повышается выносливость, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Заниматься табатой можно даже без инструктора — для этого вы можете установить на телефон специальное приложение и выполнять упражнения по сигналу. Но лучше все же посетить хотя бы несколько занятий, чтобы понять принципы и основные правила тренировки.

tabata_f3_man

Будьте активны, и ваша жизнь обретет яркие краски и новые оттенки!

[button type=”info” text=”ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ” url=”https://f3fitness.com.ua/personal/gruppovaya-trenirovka-anastasiya-movchan” open_new_tab=”false”]

 

Украина | г. Днепр | пр. Слобожанский 76а (Левый берег) | Отдел продаж +38-067-533-32-55 | Рецепция +38-067-533-32-44

©F3 2015 - 2019. ОФИЦИАЛЬНЫЙ АФФИЛИАТ CROSSFIT. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

Введите данные:

Forgot your details?