Групові тренування

PortDeBras – Система вправ, заснована на функціональному і динамічному витягненні, комбінованої роботі рук. Передбачається як відновлювальне і реабілітаційне заняття або тренування, в тому числі для спини. Розвиває навички та техніку руху. Здатність гармонійно і повно використовувати можливості тіла рухатися.

Це абсолютно нове фітнес-течія. Це щось середнє між танцями і фітнесом. Тренування поєднує в собі елементи йоги, пілатесу, хореографії, фітнесу та стретчинга. На відміну від більшості напрямків Port De Bras проводять під спокійну, розслаблюючу музику. Ще одна відмінність – це нон-стоп. Один рух плавно перетікає в інше, утворюючи гармонійний танець.

ZUMBA – танцювальна фітнес-програма на основі популярних латиноамериканських ритмів. Даний вид тренувань може бути цікавий, тим які утримуються від силових вправ і хочуть займатися спортом в процесі запальних танців. Люди, які займаються Zumba не тільки мають красиву фігуру, гарне самопочуття, відмінний настрій, а й можуть вразити всіх прекрасною танцювальною технікою.

Заняття проходять під запальну музику, рухи ритмічні, різноманітні і задіють абсолютно всі м’язи тіла.
Основне гасло Zumba звучить так: “Забудьте про важкий спорт і виснажливі тренування, вирушайте на вечірку і радійте життю!”

Вправи, які використовуються у функціональному тренуванні, імітують реальні рухи. У роботу залучається велика кількість м’язових груп різного типу, створюється оптимальне навантаження на всю кісткову систему і зв’язковий апарат, що сприяє спалюванню більшої кількості калорій і рівномірному розподілу навантаження на весь наш опорно-руховий апарат. Функціональні тренування відмінно підходять тим, хто ставить за мету зниження ваги.

Даний напрямок – це групові заняття, що включає тренування сідничних м’язів і м’язів черевного преса. Комплекс вправ відноситься до середньої тяжкості, ідеально підходить для різноманітного рівня фізичної підготовки відвідувачів спортзалів. Заняття супроводжуються енергійною музикою. Крім активного опрацювання сідниць і преса, відбувається загальнозміцнююча дія на все тіло. Основний блок вправ для bums + abs спрямований на усунення поширених жіночих проблем – “вушка” на стегнах, в’ялі сідниці, чи не ідеальний прес.

TRX — означает Total Body Resistance, это замена тренажерного зала в одном универсальном устройстве.

Тренинг используется:
  • для подготовки военных спецназа Америки и Израиля,
  • для реабилитации спортсменов,
  • как вспомогательные материал в тренировочном процессе,
  • при подготовке профессиональных спортсменов к важным стартам, чтобы избежать травм, но при этом, максимально сохранить силовые и выносливые показатели.
D60_5438a2

Cycling + Press – это активная тренировка на велотренажере с дополнительной проработкой мышц пресса и спины.

Хорошее кардио, которое укрепит сердечно-сосудистую систему, повысит иммунитет и покажет результат за короткий срок.

Изменять нагрузку на сайкле можно с помощью:

  • скорости вращения педалей;
  • уровня сопротивления;
  • вашего положения корпуса.

Силовая тренировка средней интенсивности, направленная на укрепление всего тела и снижение веса.

На занятиях вы подтягиваете и укрепляете проблемные зоны используя:

  • гантели,
  • боди-бары,
  • утяжелители,
  • степ-платформы,
  • мячи

Занятия подходят для любого уровня подготовки.

D80_0208

Stretching – это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.
Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости:

  • стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;
  • способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;
  • снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;
  • замедляется процесс старения в организме;
  • снижается психическое напряжение;
  • тело становится более гибким, а также улучшается осанка.
pilates

Power Pilates – проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов, поддерживающие естественное положение тела.

Развивать гибкость нужно не только для того, чтобы записать шпагат или мостик в список своих достижений.

Гораздо важнее – возможность не чувствовать скованности в любом возрасте.

Рекомендуем – для формирования талии и плоского живота.

D80_2443

Йога   способствует восстановлению позвоночника и укреплению суставов. Что дает йога в F3?

  1. Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
  2. Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
  3. Йогические упражнения особенно эффективны для укрепления мышц живота.
  4. Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Увеличивается подвижность суставов.
  5. Улучшается работа сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
unnamed

Здоровая спина — фитнес-направление, созданное для восстановления и профилактики болезней позвоночника.

А именно:

  • Укрепления мышц спины и пресса. Ведь именно они отвечают за поддержание нашего позвоночника;
  • Восстановления после различных травм;
  • Скорой реабилитации при грыжах / протрузиях позвоночника;
  • Проблемы «защемленного нерва», боли внизу живота у женщин, компрессия поясницы уходят уже после первых недель занятий;
  • Адаптации связочного аппарата при артрозах суставов.

Здесь занимаются как подростки для выравнивания сколиоза, так и взрослые. Ведь ещё со школы человеческий организм испытывает ассиметричные нагрузки в положении сидя за партой. Именно поэтому грамотно подобранная программа устраняет перекосы и задействует глубочайшую мускулатуру паравертебральных волокон, выравнивающих позвоночник.   

А дыхательное сопровождение каждого движения придает баланс и, распределяя работу в концентрическом и эксцентрическом режиме работы, выравнивает ощущения во всем теле.

+ PORT DE BRAS

PortDeBras – Система вправ, заснована на функціональному і динамічному витягненні, комбінованої роботі рук. Передбачається як відновлювальне і реабілітаційне заняття або тренування, в тому числі для спини. Розвиває навички та техніку руху. Здатність гармонійно і повно використовувати можливості тіла рухатися.

Це абсолютно нове фітнес-течія. Це щось середнє між танцями і фітнесом. Тренування поєднує в собі елементи йоги, пілатесу, хореографії, фітнесу та стретчинга. На відміну від більшості напрямків Port De Bras проводять під спокійну, розслаблюючу музику. Ще одна відмінність – це нон-стоп. Один рух плавно перетікає в інше, утворюючи гармонійний танець.

+ ZUMBA

ZUMBA – танцювальна фітнес-програма на основі популярних латиноамериканських ритмів. Даний вид тренувань може бути цікавий, тим які утримуються від силових вправ і хочуть займатися спортом в процесі запальних танців. Люди, які займаються Zumba не тільки мають красиву фігуру, гарне самопочуття, відмінний настрій, а й можуть вразити всіх прекрасною танцювальною технікою.

Заняття проходять під запальну музику, рухи ритмічні, різноманітні і задіють абсолютно всі м’язи тіла.
Основне гасло Zumba звучить так: “Забудьте про важкий спорт і виснажливі тренування, вирушайте на вечірку і радійте життю!”

+ FUNCTIONAL TRAINING

Вправи, які використовуються у функціональному тренуванні, імітують реальні рухи. У роботу залучається велика кількість м’язових груп різного типу, створюється оптимальне навантаження на всю кісткову систему і зв’язковий апарат, що сприяє спалюванню більшої кількості калорій і рівномірному розподілу навантаження на весь наш опорно-руховий апарат. Функціональні тренування відмінно підходять тим, хто ставить за мету зниження ваги.

+ BUMS+ABS

Даний напрямок – це групові заняття, що включає тренування сідничних м’язів і м’язів черевного преса. Комплекс вправ відноситься до середньої тяжкості, ідеально підходить для різноманітного рівня фізичної підготовки відвідувачів спортзалів. Заняття супроводжуються енергійною музикою. Крім активного опрацювання сідниць і преса, відбувається загальнозміцнююча дія на все тіло. Основний блок вправ для bums + abs спрямований на усунення поширених жіночих проблем – “вушка” на стегнах, в’ялі сідниці, чи не ідеальний прес.

+ TRX

TRX — означает Total Body Resistance, это замена тренажерного зала в одном универсальном устройстве.

Тренинг используется:
  • для подготовки военных спецназа Америки и Израиля,
  • для реабилитации спортсменов,
  • как вспомогательные материал в тренировочном процессе,
  • при подготовке профессиональных спортсменов к важным стартам, чтобы избежать травм, но при этом, максимально сохранить силовые и выносливые показатели.
+ CYCLING+PRESS
D60_5438a2

Cycling + Press – это активная тренировка на велотренажере с дополнительной проработкой мышц пресса и спины.

Хорошее кардио, которое укрепит сердечно-сосудистую систему, повысит иммунитет и покажет результат за короткий срок.

Изменять нагрузку на сайкле можно с помощью:

  • скорости вращения педалей;
  • уровня сопротивления;
  • вашего положения корпуса.
+ POWER MIX

Силовая тренировка средней интенсивности, направленная на укрепление всего тела и снижение веса.

На занятиях вы подтягиваете и укрепляете проблемные зоны используя:

  • гантели,
  • боди-бары,
  • утяжелители,
  • степ-платформы,
  • мячи

Занятия подходят для любого уровня подготовки.

+ STRETCHING
D80_0208

Stretching – это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.
Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости:

  • стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;
  • способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;
  • снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;
  • замедляется процесс старения в организме;
  • снижается психическое напряжение;
  • тело становится более гибким, а также улучшается осанка.
+ POWER PILATES
pilates

Power Pilates – проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов, поддерживающие естественное положение тела.

Развивать гибкость нужно не только для того, чтобы записать шпагат или мостик в список своих достижений.

Гораздо важнее – возможность не чувствовать скованности в любом возрасте.

Рекомендуем – для формирования талии и плоского живота.

+ YOGA
D80_2443

Йога   способствует восстановлению позвоночника и укреплению суставов. Что дает йога в F3?

  1. Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
  2. Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
  3. Йогические упражнения особенно эффективны для укрепления мышц живота.
  4. Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Увеличивается подвижность суставов.
  5. Улучшается работа сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
+ ЗДОРОВАЯ СПИНА
unnamed

Здоровая спина — фитнес-направление, созданное для восстановления и профилактики болезней позвоночника.

А именно:

  • Укрепления мышц спины и пресса. Ведь именно они отвечают за поддержание нашего позвоночника;
  • Восстановления после различных травм;
  • Скорой реабилитации при грыжах / протрузиях позвоночника;
  • Проблемы «защемленного нерва», боли внизу живота у женщин, компрессия поясницы уходят уже после первых недель занятий;
  • Адаптации связочного аппарата при артрозах суставов.

Здесь занимаются как подростки для выравнивания сколиоза, так и взрослые. Ведь ещё со школы человеческий организм испытывает ассиметричные нагрузки в положении сидя за партой. Именно поэтому грамотно подобранная программа устраняет перекосы и задействует глубочайшую мускулатуру паравертебральных волокон, выравнивающих позвоночник.   

А дыхательное сопровождение каждого движения придает баланс и, распределяя работу в концентрическом и эксцентрическом режиме работы, выравнивает ощущения во всем теле.

ТРЕНЕРЫ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК

Україна | Дніпро | пр. Слобожанський, 76а (Лівий берег) | Відділ продаж +38-067-533-32-55 | Рецепція +38-067-533-32-44

©F3 2015 - 2021. ОФІЦІАЛЬНИЙ АФІЛІАТ CROSSFIT. ВСІ ПРАВА ЗАХИЩЕНІ.

Введите данные:

Forgot your details?