Групповые тренировки

TRX — означает Total Body Resistance, это замена тренажерного зала в одном универсальном устройстве.

Тренинг используется:
  • для подготовки военных спецназа Америки и Израиля,
  • для реабилитации спортсменов,
  • как вспомогательные материал в тренировочном процессе,
  • при подготовке профессиональных спортсменов к важным стартам, чтобы избежать травм, но при этом, максимально сохранить силовые и выносливые показатели.

Тренер: Ростислав/Ольга

D60_5438a2

Cycling + Press – это активная тренировка на велотренажере с дополнительной проработкой мышц пресса и спины.

Хорошее кардио, которое укрепит сердечно-сосудистую систему, повысит иммунитет и покажет результат за короткий срок.

Изменять нагрузку на сайкле можно с помощью:

  • скорости вращения педалей;
  • уровня сопротивления;
  • вашего положения корпуса.

Тренер: Ростислав

Силовая тренировка средней интенсивности, направленная на укрепление всего тела и снижение веса.

На занятиях вы подтягиваете и укрепляете проблемные зоны используя:

  • гантели,
  • боди-бары,
  • утяжелители,
  • степ-платформы,
  • мячи

Занятия подходят для любого уровня подготовки.

Тренер: Ростислав

D80_0208

Stretching – это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.
Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости:

  • стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;
  • способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;
  • снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;
  • замедляется процесс старения в организме;
  • снижается психическое напряжение;
  • тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Тренер: Юлия

pilates

Power Pilates – проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов, поддерживающие естественное положение тела.

Развивать гибкость нужно не только для того, чтобы записать шпагат или мостик в список своих достижений.

Гораздо важнее – возможность не чувствовать скованности в любом возрасте.

Рекомендуем – для формирования талии и плоского живота.

Тренер: Яна

D80_2443

Йога   способствует восстановлению позвоночника и укреплению суставов. Что дает йога в F3?

  1. Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
  2. Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
  3. Йогические упражнения особенно эффективны для укрепления мышц живота.
  4. Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Увеличивается подвижность суставов.
  5. Улучшается работа сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.

Парная йога – с кем, как не с партнером можно почувствовать совершенно иное качество асаны!

Парная йога поможет Вам углубить наклон, вес партнера создаст условия для статической нагрузки. А умение держать баланс, с дополнительным воздействием на равновесие партнера, откроет новые грани координации!

ПАРНАЯ ЙОГА направлена на углубление асан, дополнительно включающих те мышцы, которые не используются нами в повседневной жизни.

(На парную йогу желательно приходить со своим партнером, чтобы не испытывать дискомфорт во время тренировки.)

Тренер: Екатерина

IMG_9426

Body Strong представляет собой комплекс силовых занятий, чередующих периоды высокоинтенсивной работы на пределе возможностей с периодами отдыха, т.е. работы в легком режиме.  В основном работа производится с собственным весом, причем очень важными факторами в построении тренировок являются их интенсивность и интервальность.

При регулярном посещении занятий Body Strong вы сможете достичь желаемых форм тела, скорректировав недостатки фигуры, развить выносливость организма и избавиться от стрессовых и напряженных состояний.

Тренер: Людмила

HIIT  высокоинтенсивный интервальный тренинг это метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных, периодов физической активности.

Тренер: Александр

F3_trainer_Mariya-Cherednik

Детская художественная гимнастика – это огромный вклад в развитие и здоровье Вашего ребенка, укрепляются сердечно-сосудистая, вегетативная и дыхательные системы. Развивается хорошая физическая форма, элегантность, гибкость, координация движений, укрепляется мышечный корсет и воспитывается чувство ритма.

Нужно отметить, что данный вид спорта, также, является базовым. Ведь, после него можно свободно переходить заниматься танцами, акробатикой или даже спортивной гимнастикой. Девочки-гимнастки всегда притягивают восхищенные взгляды своей пластичной походкой, осанкой и грацией.

Тренер: Мария Чередник. МС по художественной гимнастике при ДЮСШ №2. Многократный призер области и Украины по шести предметам. Член сборной команды областной федерации по художественной гимнастики. Спортивный опыт более 10 лет.

Миксфайт для детей – это  универсальный вид спорта, в котором кроме физической подготовки, ребенок развивает в себе дисциплину и характер.

Особенности тренировок ММА:

  • Психологическая подготовка. Профессиональные бойцы должны уметь держать свои эмоции при себе  и сохранять хладнокровность. Именно этому способствуют занятия по MixFight – быть спокойным в любой ситуации и укреплять силу духу.

  • Работают все группы мышц. В процессе тренировки по ММА  начинающий спортсмен выполняет комплекс упражнений, необходимых для отработки техники, задействующих все группы мышц.

+ TRX

TRX — означает Total Body Resistance, это замена тренажерного зала в одном универсальном устройстве.

Тренинг используется:
  • для подготовки военных спецназа Америки и Израиля,
  • для реабилитации спортсменов,
  • как вспомогательные материал в тренировочном процессе,
  • при подготовке профессиональных спортсменов к важным стартам, чтобы избежать травм, но при этом, максимально сохранить силовые и выносливые показатели.

Тренер: Ростислав/Ольга

+ CYCLING+PRESS
D60_5438a2

Cycling + Press – это активная тренировка на велотренажере с дополнительной проработкой мышц пресса и спины.

Хорошее кардио, которое укрепит сердечно-сосудистую систему, повысит иммунитет и покажет результат за короткий срок.

Изменять нагрузку на сайкле можно с помощью:

  • скорости вращения педалей;
  • уровня сопротивления;
  • вашего положения корпуса.

Тренер: Ростислав

+ POWER MIX

Силовая тренировка средней интенсивности, направленная на укрепление всего тела и снижение веса.

На занятиях вы подтягиваете и укрепляете проблемные зоны используя:

  • гантели,
  • боди-бары,
  • утяжелители,
  • степ-платформы,
  • мячи

Занятия подходят для любого уровня подготовки.

Тренер: Ростислав

+ STRETCHING
D80_0208

Stretching – это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.
Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости:

  • стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;
  • способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;
  • снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;
  • замедляется процесс старения в организме;
  • снижается психическое напряжение;
  • тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Тренер: Юлия

+ POWER PILATES
pilates

Power Pilates – проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов, поддерживающие естественное положение тела.

Развивать гибкость нужно не только для того, чтобы записать шпагат или мостик в список своих достижений.

Гораздо важнее – возможность не чувствовать скованности в любом возрасте.

Рекомендуем – для формирования талии и плоского живота.

Тренер: Яна

+ YOGA
D80_2443

Йога   способствует восстановлению позвоночника и укреплению суставов. Что дает йога в F3?

  1. Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
  2. Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
  3. Йогические упражнения особенно эффективны для укрепления мышц живота.
  4. Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Увеличивается подвижность суставов.
  5. Улучшается работа сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.

Парная йога – с кем, как не с партнером можно почувствовать совершенно иное качество асаны!

Парная йога поможет Вам углубить наклон, вес партнера создаст условия для статической нагрузки. А умение держать баланс, с дополнительным воздействием на равновесие партнера, откроет новые грани координации!

ПАРНАЯ ЙОГА направлена на углубление асан, дополнительно включающих те мышцы, которые не используются нами в повседневной жизни.

(На парную йогу желательно приходить со своим партнером, чтобы не испытывать дискомфорт во время тренировки.)

Тренер: Екатерина

+ BODY STRONG
IMG_9426

Body Strong представляет собой комплекс силовых занятий, чередующих периоды высокоинтенсивной работы на пределе возможностей с периодами отдыха, т.е. работы в легком режиме.  В основном работа производится с собственным весом, причем очень важными факторами в построении тренировок являются их интенсивность и интервальность.

При регулярном посещении занятий Body Strong вы сможете достичь желаемых форм тела, скорректировав недостатки фигуры, развить выносливость организма и избавиться от стрессовых и напряженных состояний.

Тренер: Людмила

+ HIIT

HIIT  высокоинтенсивный интервальный тренинг это метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных, периодов физической активности.

Тренер: Александр

+ GYMNASTICS KIDS
F3_trainer_Mariya-Cherednik

Детская художественная гимнастика – это огромный вклад в развитие и здоровье Вашего ребенка, укрепляются сердечно-сосудистая, вегетативная и дыхательные системы. Развивается хорошая физическая форма, элегантность, гибкость, координация движений, укрепляется мышечный корсет и воспитывается чувство ритма.

Нужно отметить, что данный вид спорта, также, является базовым. Ведь, после него можно свободно переходить заниматься танцами, акробатикой или даже спортивной гимнастикой. Девочки-гимнастки всегда притягивают восхищенные взгляды своей пластичной походкой, осанкой и грацией.

Тренер: Мария Чередник. МС по художественной гимнастике при ДЮСШ №2. Многократный призер области и Украины по шести предметам. Член сборной команды областной федерации по художественной гимнастики. Спортивный опыт более 10 лет.

+ MIXFIGHT KIDS

Миксфайт для детей – это  универсальный вид спорта, в котором кроме физической подготовки, ребенок развивает в себе дисциплину и характер.

Особенности тренировок ММА:

  • Психологическая подготовка. Профессиональные бойцы должны уметь держать свои эмоции при себе  и сохранять хладнокровность. Именно этому способствуют занятия по MixFight – быть спокойным в любой ситуации и укреплять силу духу.

  • Работают все группы мышц. В процессе тренировки по ММА  начинающий спортсмен выполняет комплекс упражнений, необходимых для отработки техники, задействующих все группы мышц.

ТРЕНЕРЫ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК

Украина | г. Днепр | пр. Слобожанский 76а (Левый берег) | Отдел продаж +38-067-533-32-55 | Рецепция +38-067-533-32-44

©F3 2015 - 2019. ОФИЦИАЛЬНЫЙ АФФИЛИАТ CROSSFIT. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

Введите данные:

Forgot your details?