Клетчатка — важный элемент спортивного питания.

Главная составляющая рациона спортсменов — белок. Это вполне справедливо, поскольку именно он является строительным материалом для мышц. Но не стоит забывать и о других жизненно важных компонентах в меню атлета. Сегодня мы говорим о пользе клетчатки, о её уникальных свойствах и магическом воздействии на организм.

Предлагаем вашему вниманию 5 причин, по которым без клетчатки вам не добиться успеха:

  1. Добавляя клетчатку в свои привычные блюда (в том числе мясные), вы повысите эффект насыщения. По сути, клетчатка просто «забивает» желудок, блокируя чувство голода. Но кроме этого она еще и замедляет опустошение желудка и является катализатором всасывания нутриентов.
  2. Клетчатка способна регулировать уровень сахара в крови. Это позволяет предупредить истощение ресурсов глюкозы при тяжелых нагрузках и работе на износ. Чтобы в режиме интенсивной тренировки не уменьшался запас гликогена мышц, используйте клетчатку в ежедневном меню.
  3. Ещё одно уникальное свойство этого вещества — способность влиять на поддержание гемостаза нескольких гормонов, которые генерируются в тонком кишечнике и отвечают за насыщение и пищевое поведение, а также участвуют в переваривании белковой пищи.
  4. Клетчатка способна регулировать функции ЖКТ и является симулятором его моторики. В двух словах это означает, что пищевые волокна «проталкивают» пищу по пищеводу, не позволяя ей замедляться и выделять вредные яды. Как следствие – никаких дискомфортов из-за большого количества белковой пищи в желудке.
  5. Клетчатка — отличный сорбент холестерина. Известно, что даже потребляя постное, а не жирное мясо в больших количествах, вы все равно рискуете превысить нормы, а для бодибилдеров это может стать серьезной проблемой на пути к красивому рельефу.
  6. chrezmernoe-potreblenie-kletchatki

Не пренебрегайте клетчаткой! Не бойтесь вводить в рацион хлеб грубого помола, бурый рис, отварной картофель, всевозможные овощи и фрукты. Не забывайте, что как бы не был важен белок, на первой ступени пищевой пирамиды всё же находятся злаки, которые содержат необходимые для нормального функционирования организма пищевые волокна.

И помните, что тренировки — это лишь часть успеха, большая доля которого зависит от режима питания.

Украина | г. Днепр | пр. Слобожанский 76а (Левый берег) | Отдел продаж +38-067-533-32-55 | Рецепция +38-067-533-32-44

©F3 2015 - 2019. ОФИЦИАЛЬНЫЙ АФФИЛИАТ CROSSFIT. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

Введите данные:

Forgot your details?