Приседания со штангой — одно из самых эффективных и доступных упражнений. Если ваш тренер считает, что приседать не обязательно, присмотритесь к нему внимательнее, потому что без приседов не будет нужного эффекта. В доказательство вот вам 7 неоспоримых плюсов выполнения приседаний со штангой.

  1. Мышечная масса растет по всему телу

Да-да, приседы со штангой создают идеальную среду для развития всех групп мышц. Выброс тестостерона и гормона роста обеспечивают оптимальные условия для роста мышечной массы, силы и выдержки спортсмена.

  1. Жиросжигатель №1

Многосуставные упражнения позволяют нарастить мышцы, а чем больше у вас мышц, тем эффективнее сжигается подкожный жир. Как во время тренировок, так и в состоянии покоя. Поэтому приседайте активнее, если хотите сбросить лишний вес.

  1. Профилактика травм

Приседания позволяют укрепить вспомогательные мышцы нижней части тела и поясницы, которые сложно проработать на тренажерах. А такое укрепление мышц позволят максимально снизить риск травмирования.

  1. Качается даже пресс

Так-то! Не скручивания — ваше спасение, а любимые приседания. Во время выполнения упражнения задействуется пресс, создается жесткий корсет из мышц.

squats_F3

  1. Увеличивается мощность и производительность

Приседания — это толчок веса от пола. Чтобы вытолкнуть штангу вверх, телу нужно сделать сверхусилие, когда вы находитесь в нижней точке. В этот момент совокупно напрягается вся мускулатура, генерируя мощность для толчка. Кроме того, увеличивается производительность спортсмена и его выносливость.

  1. Гибкость

Выполнение упражнений со штангой, в том числе приседаний, позволяет развить гибкость, сделать суставы подвижнее.

  1. Польза для сердца

Приседания со штангой провоцируют продвижение крови по кровяному руслу. Повышается внутреннее давление, а активность сердечно-сосудистой системы повышается в разы.

Как видите, приседания — это не только попа, как орех, но еще и польза для всего организма, поэтому, не сидите на месте, штангу в руки, и погнали!

[button type=”default” text=”Улучшить присед” url=”https://f3fitness.com.ua/personal/personalnaya-trenirovka-alesya-bayda” open_new_tab=”false”]

Украина | г. Днепр | пр. Слобожанский 76а (Левый берег) | Отдел продаж +38-067-533-32-55 | Рецепция +38-067-533-32-44

©F3 2015 - 2020. ОФИЦИАЛЬНЫЙ АФФИЛИАТ CROSSFIT. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

Введите данные:

Forgot your details?